Siklus menstruasi yang benar menjadi hal yang amat penting untuk sejumlah wanita. Sebab, siklus yang dimiliki oleh para wanita ini bisa membantu untuk mengetahui informasi tentang kesuburan dan mengatur jadwal yang benar setiap bulan, sehingga haid tak mengusik aktivitas sehari-hari.
Memang benar, berbagai macam hal dapat dicoba agar siklus dapat berjalan dengan lancar. Tapi, tak ada satupun metode pasti yang dapat menjamin menstruasi datang di tanggal yang sama setiap bulannya.
Terdapat beberapa hal yang memicu siklus menstruasi tidak lancar, antara lain:
- Berat badan berlebih (overdosis) atau terlalu rendah.
- Mengidap sindrom ovarium polikistik (PCOS).
- Efek samping dari penggunaan alat kontrasepsi hormonal.
- Memiliki riwayat kondisi kronis, misalnya diabetes atau penyakit Celiac.
- Memiliki gangguan tiroid
- Dalam masa Hamil.
Normalnya, siklus menstruasi dialami setiap 21 hingga 35 hari. Namun tak jarang, siklus menstruasi yang tidak teratur menyebabkan rasa cemas hingga rasa ingin menstruasi segera tiba. Tak jarang, para wanita juga ingin mempersingkat jadwal haid untuk menyesuaikan dengan rencana mereka, seperti ingin pergi liburan ataupun acara penting lainnya,dengan tujuan agar bisa mengikuti kegiatan dengan nyaman.
Tips Agar Siklus Menstruasi dan Masa PMS Lancar Dan Aman
Berikut beberapa gaya hidup yang dapat dibiasakan agar cepat PMS siklus menstruasi ataupun masa PMS
- Rutin Berolahraga
Seperti yang sudah kita ketahui, olahraga memiliki banyak manfaat dan berefek baik untuk Kesehatan tubuh, seperti menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh,serta dapat memperkecil gejala menstruasi seperti pegal-pegal dan sakit perut. Berolahraga secara rutin dapat memperlancar peredaran darah hingga tak ada lagi PMS yang sangat mengganggu.
Berat badan yang berlebihan atau kekurangan juga tidak baik untuk kesehatan reproduksi. Sebab, ovulasi sangat dipengaruhi oleh berat badan itu sendiri.
Jika tak kunjung ovulasi, siklus menstruasi tentunya tidak berjalan dengan baik. Jadi, sebisa mungkin untuk berolahraga agar berat badan ideal dapat selalu terjaga.
- Rajin Minum Air Putih
Minum air putih yang cukup dapat menjadi solusi agar masa menstruasi berjalan dengan cepat. Tak sedikit para wanita yang lebih suka minum es the atau kopi dibandingkan minum air putih. Manusia secara alami membutuhkan air putih sebanyak 2liter sehari, yang bermanfaat untuk mengurangi gejala PMS dan meringankan nyeri haid. Saat otot rahim bekerja ekstra saat menstruasi, penyebabnya tak lain adalah kurangnya cairan dalam tubuh. Jadi, jangan lupa minum air putih agar tubuh lebih sehat.
- Tidur yang Teratur
Ketika kurang tidur, biasanya tubuh akan mengalami rasa pusing dan segala macam hal tidak mengenakan. Agar bisa mengurangi gejala PMS, perlu mengatur jam tidur minimal 6-7 jam dalam sehari.
- Minum Jamu
Kunyit merupakan salah satu tanaman herbal yang dapat memperlancar haid dan mengurangi gejala PMS. Kandungan yang dimiliki jamu dapat membantu wanita mengurangi sakit di masa PMS.
- Kurangi konsumsi Gula
Jika terlalu banyak glukosa dalam tubuh, maka efeknya akan mudah ngantuk ataupun malas-malasan. Hal tersebut akan semakin memperburuk efek PMS yang sedang dialami.
- Refreshing
Ketika merasa Lelah dan stress, tubuh menghasilkan hormon kortisol secara berlebihan. Hormon tersebut malah mengurangi pengeluara hormon estrogen dan progesteron yang berfungsi menjaga siklus menstruasi tetap sesuai jadwal.
Jika ingin tetap sehat walau sedang mengalami masa PMS, Langkah yang tepat untuk dilakukan adalah refreshing. Manfaatnya adalah pikiran terhindar dari stres dan menjaga fisik atau tubuh tetap segar, sehingga dapat menjaga keteraturan dari siklus menstruasi.
