KulinerMalang.com – Hai kaum kuliner, kali ini kami akan menjelaskan tips dan trik memilah-milah makanan untuk sarapan pagi sebelum beraktifitas. Dengan pola sarapan yang baik akan membuat harimu lebih fit dan bertenaga.
Sarapan merupakan sesuatu yang penting dilakukan guna mengisi stamina dan tenaga sebelum memulai aktifitas sehari-hari.
Sarapan bukan hanya sekadar menghilangkan rasa lapar. Asupan nutrisi yang optimal dan menyehatkan ibarat bahan bakar yang bisa membuat organ tubuh bekerja dengan baik.
Namun tentunya banyak dari kalian yang tidak memperhatikan pola sarapan yang sehat setiap harinya. Hal itu bisa membuat aktifitas kalian tidak efisien atau mungkin juga membuat tubuh lemas dan kurang stamina.
Berikut penelasan bagaimana cara memilah sarapan yang baik agar tubuh lebih bertenaga dan tidak ada kendala saat beraktifitas.
baca juga: Rasa Autentik Bebek Trisno Indonesia Kini Tersedia di Malang
Hindari Karbohidrat Siap Saji
Banyak sekali yang beranggapan bahwa sereal, roti tawar, atau makanan lain yang mengandung karbohidrat siap santap ini baik untuk sarapan.
Namun itu justru salah, makanan yang mengandung karbohidrat siap saji atau olahan malah tidak direkomendasikan untuk sarapan. Mengonsumsi karbohidrat siap saji justru bisa memicu kadar insulin atau gula darah meningkat, dan memperburuk kesehatan.
Kandungan karbohidrat memang baik dikonsumsi saat pagi hari atau sarapan, namun kandungan karbohidratnya adalah yang berasal dari biji-biji utuh dan bukan olahan. Seperti nasi, roti gandum utuh, buah, serta sayuran.
Sajikan Sarapan Yang Mengandung Protein
Mengkonsumsi makanan pada pagi hari tentunya harus memperhatikan protein yang ada di dalamnya. Asupan protein bisa membuat tubuh lebih bertenaga untuk beraktifitas jangka Panjang.
Selain itu protein yang baik juga dibutuhkan untuk ketahanan atau stamina yang dibutuhkan tubuh setiap harinya, untuk bantu mencegah tubuh dari berbagai virus di luar.
Kamu bisa melengkapi sarapan yang baik untuk menjaga keseimbangan tubuh dengan buah-buahan. Seperti sarapan dengan telur yang mengandung protein dan dilengkapi dengan buah seperti pisang, apel, atau jeruk.
Contoh menu sarapan untuk jaga stamina dan Kesehatan tubuh
- Nasi, telur mata sapi, susu, dan pisang
- Nasi, tempe, sayur, air putih, dan jeruk
- Yoghurt rendah lemak dan dicampur buah-buahan
- Roti gandum, selai kacang, jus buah
